dół klatki

mam problem z ujedrnieniem i wyzezbieniem dolu klatki a cwicze juz 1.5 roku i robilem juz ruzne cwiczenia ruzne treningi nie wim co wkoncu robic bo nic mi nie pomga jestem tzn piwniczanym silaczem jakie polecicie cwiczenia albo treningi na rzeżbe na te partje

Witam, mógłby ktoś polecić, zaproponować jakieś ćwiczenie na dół klatki, ponieważ muszę właśnie ten obszar dotyrać, ale żeby nie było to wyciskanie głową w dół bo moja ławeczka nie ma tej opcji (tylko płaska i skosy do góry) no i poręczy też nie posiadam. Jestem ciekaw wypowiedzi zaawansowanych. pozdro

Witam wszystkich!! ostatnio bardzo angażowałem się w górną czesc klatki a dół troche zaniedbalem... JAk to poprawic?? Wiem wiem... Wyciskanie glową w dół. Powiedzcie mi jak to sie robi dokladnie.(jaka szerokosc ramion i gdzie ma spadac sztanga. Nad sutkami?? i czy sa jeszcze jakies ćw. na doł klaty. POZDRO

siemka jakie polecacie naj ćwiczeie na dół klatki bo jak sobie pomyśle ze mam znowu robic rozpietki głowa w dół to juz mam cisnienie 200 hehe pozdro

witam mam pytanie czy macie jakies ciczenie na dol klatki oprucz skosu i popek na poreczach ? dzieki

witam! ktore cwiczenia angazuja gorne partie klatki, a ktore dolne??? -wyc sztangi płasko -wyc sztangi skos + -rozpietki plasko -rozpietki skos + -przenoszenia hantla nad glowa plasko

Jak dopracować detale środkowej i dolna czesci kaltki?Dolna to sie orientuje skos w dól ale cos jeszcze...

Siemano. Tak jak w temacie chciałbym się spytać jakie ćwiczenia polecanie na dol klatki. Ale nie mam skosu ujemnego ani poręcz wiec jakieś rodzaje pompek by się sprawdziły?

tak jak w temacie... znacie jakis sposob ? pozniej napisze wiecej :) wczesniej chce poznac wasze pomysly... :)

CZE PODAJCIE MI CWICZNIEA NA DÓŁ KLATKI POZA SKOSEM W DÓL I POMPKAMI SA JESZCZE JAKIES? NARAZIE

Siema niemam prawie wogóle podkreślonego dołu klatki , podajcie jakieś ćwiczenia na tą partię oprócz skosu - , ponieważ moja łwka ma tylko +

ćwiczenia na dół klatki

Witam. Chciałbym się dowiedzieć które z tych ćwiczeń będzie najefektywniejsze jeśli chodzi o dół, podcięcie klatki. Nie posiadam skosu ujemnego, więc może podłożenie paru obciążeń załatwi sprawe?? Będzie to dobre wyjśćie?? Czy efektowniejsze będą pompki na poreczach lub zwykłe pompki z obciazeniem w plecaku np.??? Prosze o odpowiedz!!! PS. Góre i [...]

Czy to wygląda na zerwaną ? Ogólnie bólu nie czuje ,ograniczenia ,czasami jedynie lekkie kłócie ogólnie w okolicy klatki ,ciężar dźwigam normalnie i problemów nie ma ani żadnych spadków. Wydaje mi się ,że kiedyś to wyglądało lepiej i ogólnie klatka była złączona praktycznie. Czy to jest możliwe ,że wraz ze starzem mięsień może zmienić kształt ? W [...]

Czy moge wyrzucić z treningu klatki skos w dół a zamienić go na sztange płaską? Podobno płaska pobudza dolną część klatki równie dobrze jak skos w dół a teraz do lutego chce zacząć masować jak najmnocniej moge bo potem zacznynam swoja pierwsza redukcje ;) ( może pojawi sie jakiś wpis z przebiegiem redukcji, dieta na bazie nabiału co pewnie [...]

Witam Wiek - 16 lat Waga +/- 90kg Wzrost 190cm Za tydzień kończę Armagedon na ramiona potem tydzień przerwy i jadę znów tylko teraz chcę jakiś plan żeby rozbudować dół i środek klatki. Myślałem nad jakimś FBW na początku bo szkoła i wiadomo nie mam teraz dużo czasu na ćwiczenia, ale za to FBW ciężko jest tak zrobić z priorytetem dól klatki. [...]

Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna [...]

Siema cwicze od 6 miesiecy i rosnie mi sama gora klatki a dol wogole ... Wiek: 17 lat Wzrost:175 Waga:75kg Moj plan na klatke : -Wyciskanie sztangi na płasku 4x10 -Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -Wyciaskanie hantelkami na skosie 4x10 -Rozpietki na płasku 4x10 Cały czas robie tym samym cieżarem . Prosze o pomoc i ewentuany plan na klatke .. [...]

mam taki problem jak zrobic ( powiekszyc) kontur klatki ktory znajduje sie u dolu srodka klatki?? Bo jak robie dol to idzie mi klata ale w tym miejscu co opisuje w ogole nie mam miesnia ;/

Polecicie jakieś ćwiczenia na środek i dół klatki piersiowej. Jedynie co na razie mam to ławeczkę i sztangielki. Z góry dzięki panowie. Zapomniałem jeszcze o ćwiczenia na całokształt klatki. Zmieniony przez - zozol54 w dniu 2014-07-26 16:31:28